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明星产后如何瘦身 明星产后瘦身秘诀
2022-07-25

我们都知道,一般我们生完小孩之后身材都会走样,孕妇肥胖是很常见的,很多女性朋友产后都会减肥瘦身恢复身材,很多明星产后身材完全没有变化,不少人感兴趣。

明星产后如何瘦身

1、林心如产後减肥:早、中、晚三餐超严格

林心如产後还特地上节目公开自己的饮食减肥方法~林心如表示产後减肥是一条漫长路(笑)林心如在早餐的时候会喝两包鸡精,搭配生姜炒蛋并喝杜仲汤,午餐的时候吃的份量也有特别规定,大约以拳头大的份量吃猪颈肉或是蒸鱼,配上1/3碗的五谷饭害和青菜。下午茶肚子饿的话可以吃水果。不过也别看林心如早餐、午餐吃的这麽复杂,其实林心如的减肥晚餐可是很丰富的呢~林心如会选择吃烤羊排或煎牛排再加点青菜。

2、侯佩岑产後减肥:全靠「8小时减肥法」+「泡澡」

近日侯佩岑在社群软体上传自己的照片,那双纤细美腿可是被不少人夸奖呢!侯佩岑到底是怎麽办到产後还能拥有好身材呢~其实侯佩岑的方法就是「8小时减肥法」只要把一天要吃的饮食在8小时内完成,并在剩下的16个小时里禁食,就可以啦~「8小时减肥法」也是过去日本很流行的减肥方法之一。另外侯佩岑也会靠泡澡还放松疲劳,同时也能有好的新陈代谢、流汗消水肿。

3、吴速玲产後减肥:「奇亚籽」+「冷压果汁」小秘方

吴速玲生完孩子後,身材可说是少女般的纤细啊!其实在产後吴速玲减肥特别认真,早餐和午餐的时候,会讲求吃淀粉、蛋白质等均衡饮食,另外酱汁和酒精等等绝对要忌口。其中最重要的小秘方,除了晚餐提早五点半吃之万,吴速玲非常推荐冷压果汁!并推荐不调味的冷压蔬菜汁,可以加一点柠檬来调味。另外吴速玲也有属於自己的减肥好物,那就是「奇亚籽」。吴速玲减肥的前三天会吃「薏仁饭+奇亚籽和蜂蜜!」并用有机薏仁(3):水(1)放进电锅煮,一次煮一锅放冰箱。因为纤维的关系,特别容易排便。

4、钟欣怡产後减肥:「汤→菜→肉」顺序+一天「1500大卡」

钟欣怡生完孩子後,可是没一下子就拥有好身材,其实锺欣怡婚前後曾因为不忌口的关系,一度胖了16公斤!後来认真减肥後,会对卡路里的摄取特别严格~一定会将热量控制在1500大卡内。钟欣怡最大家减肥诀窍其中一项就是以「汤→菜→肉」的顺序进食,在吃下过多热量前就先增加饱足感。减重的半年期间,锺欣怡也会穿塑身衣来加强体态雕塑。但穿塑身衣要特别注意每次不能穿着太长时间,以不超过四小时为主,且不能天天穿或绑勒过紧,以免长期压迫器官喔!

明星产后瘦身秘诀

早餐:滴鸡精两包、姜末炒蛋和杜仲汤;

午餐:烫猪颈肉或蒸鱼(蛋白质要2到3份),五谷饭(1/3碗)和烫青菜;

下午茶:2份水果,主要以草莓、奇异果、小西红柿、番石榴和香蕉为主;

晚餐:烤羊排或煎牛排(蛋白质2份)和烫青菜;

汤类:鱼汤、蚵仔汤、蛤蜊汤;

饮品:一天300cc的黑豆、红豆或是红枣水。

早餐的时候吃半碗的紫米饭再加上鲑鱼蒸豆腐,鲑鱼蒸豆腐需要准备50克的板豆腐、35克的鲑鱼和一茶匙的马油,还要加上葱丝、葱和调味料。具体操作在网上百度。另外还有清烫鲜奶花耶。需要准备240L的低脂鲜奶、50克的白花椰、50克的绿花椰、25克的洋菇和25克的红萝卜。同时要吃早餐水果,一个跟拳头差不多的苹果。午餐是1碗紫米饭、紫菜蛋花汤,紫菜蛋花汤需要3张的紫菜、50克的海带和半颗蛋,清烫红风采,只需要准备100克的红凤菜和少许酱油,麻油炒鸡胸,准备1.5茶匙的麻油和35克的鸡胸肉即可。午餐水果是2个莲雾。晚餐是1碗糙米饭,炒菠菜,炒菠菜需要准备100克、25克胡萝卜、50克木耳、1.5茶匙的麻油即可。鲷鱼汤,需要准备70克鲷鱼片、适量的姜丝、葱花、盐和水即可。晚餐水果就准备13颗葡萄和一杯低脂牛奶。

产后减肥瘦身

现在的新妈妈开始尝试各种各样的减肥瘦身方法来恢复窈窕身材,因为大部分人在生完孩子之后体重会持续飙升一发不可收拾,对新妈妈来说如何甩去一身脂肪、恢复肌肤紧致已成了照顾宝宝之外的头等大事。产后减肥瘦身的方法很多,比如定期健身、休息充足、瑜伽等,但是妈妈们千万不能盲目吃减肥瘦身药,应该科学健康的瘦身。

另外,产后的6个月是妈妈们减肥瘦身的绝佳黄金期,妈妈们这时如果对自己的生活、饮食、休养和锻炼进行综合调理,往往可以达到比较理想的体重水平。妈妈们在开始有规律的产后减肥瘦身之前需要得到医生的认可,同时需要考虑到膳食营养等多方面因素,只有正确的进行产后减肥瘦身才可以达到事半功倍的效果哦。

维多利亚的10大地狱式减肥法

NO.1绝食减肥法

绝食减肥法是在一段时间内不吃食物,只喝水,是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传,绝食和半饥饿状态的减肥方法 已沿用了几个世纪,到今天,它依然流行、备受肥胖人群的青睐。

专家建议:适当限制饮食的确是减肥的因素之一。但是极度控制饮食,体重减轻,停止限制,体重恢复,再次极度控制饮食,如此循环往复,你的身体所要消耗的能量越来越少,下一次要减体重也就更困难,相反,增加体重却越来越容易。

这种方法往往适合那些“爱走捷径”的年轻人,因为年轻,所以就有资本去冒险;因为爱美心切,所以也就愿意挨饿受苦。

NO.2苹果牛奶减肥法

苹果牛奶减肥法是在一个星期内,前5天每天饮食和平常一样,第6天不吃其他食物,而只吃苹果,可将事先准备好的1千克苹果,分成四五份,每次吃一份充当主食。第7天则要准备750~1000克牛奶(含酸奶),分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同样不吃其他食物。

专家建议:劝那些爱美的年轻姑娘们:不要因为苹果的可爱和牛奶的纯洁,就意味着两者的完美结合一定是减肥最佳选择。虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝,但完全用它们来代替主食,那就有点不安全了。

NO.3蜂蜜减肥

吃蜂蜜是日本和中国台湾地区流行的断食瘦身法。每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。

专家建议:蜂蜜可以润肠通便,有助于把体内废物排出;蜂蜜配合其他食品食用,有多种保健和美容 等功能,但绝不能长期作为主食。健康饮食和蜂蜜减肥是主次、皮毛的关系:皮之不存,毛将焉附?只有在满足人体热量和各种营养素的需求之上,蜂蜜的功能才能发挥出来。

NO.4针灸减肥 法

针灸减肥是用针灸刺激相应穴位,疏通经络,调整内分泌和肌体平衡,由内而外地治疗。

专家建议:针灸对饮食过量导致肥胖的人,可以降低异常食欲;对脏腑功能紊乱、脾胃虚弱引发肥胖的人,可以调节内分泌。但通过这种原理难以持久,还是从根本上改善生活习惯达到减肥目的来得真实、健康、长久。

NO.5吸脂 减肥 法

目前吸脂减肥术常见有以下几种:超声吸脂术、电子吸脂术和最常见的快速负压吸脂术。总的来说是用手术方法直接去除身体的脂肪。

专家建议:吸脂减肥确实可以减少目前身上的些许脂肪,让减肥达到立竿见影的效果。但是通过手术切除赘肉治标不治本,并不能解决肥胖的真正原因。如果不改变不健康的生活习惯,以后肯定还会长胖。

NO.6胃肠道改建术减肥法

胃肠道改建减肥术的目的是减少和限制消化道食物营养成分的吸收。在这方面医学界做了不少研究,围绕减少胃容量和缩短食物的有效吸收径路两方面设计了多种方案。

专家建议:这和节食同出一辙:节食是跟胃口较劲,而胃肠道改建是跟肠胃过不去,最终是你跟身体过不去。对于有些人来说,还可能造成营养不良。

NO.7 饮料减肥 法

饮料减肥法是只喝饮料不吃主食减肥。此方法的执行就像它的名字一样一目了然。但是,美国波士顿医学中心的科研人员最近发现,因为大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质,所以会出现一直不停地喝的情况,反而导致摄取更多的热量。

专家建议:我国市场上的饮料种类主要分为碳酸饮料、果蔬饮料、茶饮料、乳饮料等。他们的成分不尽相同,但都有添加的蔗糖或其他糖类。大部分碳酸类饮料的pH值在2.0~4.0之间,如果过量饮用,不但对减肥无效还可能引起很多健康问题,如营养不良、体内酸碱失衡、龋齿、骨密度下降等疾病。所以这种方法是我们竭力反对的。

NO.8 苹果减肥法

苹果减肥法是在减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。三天之内不能吃其他食物。

专家建议:根据居民膳食宝塔,在第一层谷类食物的基础上,水果处在宝塔中的第二层。如果没有第一层单纯食用苹果,那么全身的营养结构就会遭到破坏。三天只吃苹果暂时不会对人体引起危害,只是体重的减少不是脂肪的减少,而是体内水分的丢失。要知道任何食物都会刺激肠胃,长期只食用苹果会造成消化吸收功能紊乱。长期这样既难以坚持也对身体健康有严重的破坏作用。

NO.9消化饼减肥 法

消化饼减肥法是,只吃消化饼,别的一概不沾!据说流行歌手蔡依琳是用这方式减肥的。

专家建议:三块消化饼的热量大约是100千卡,我建议你不妨早上吃全麦吐司两块,及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶,或优酪乳。晚餐尽量清淡,可以多吃富含蛋白质的食物,如豆腐。因为晚上睡眠时你的身体刚好是在修补体内组织,一定会用到蛋白质,所以你不必担心发胖!

NO.10 韭菜鸡蛋减肥法

韭菜鸡蛋减肥法是一段时间内以韭菜炒鸡蛋为主食的减肥法。韭菜鸡蛋可以作为减肥食物搭配中不错的一道菜。

专家建议:韭菜含有较多的膳食纤维,而鸡蛋是不错的蛋白质来源。但是只吃韭菜鸡蛋减肥同样不可取。且不说营养素摄入不平衡,100克(约两个中等大小的)鸡蛋中胆固醇含量可达300毫克之多,过多的胆固醇是心脑血管疾病的元凶之一。

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